0

Asijský kuřecí salát se zázvorovým dresinkem

Asijský salát s celerovým dresinkem

Jedním z důvodů proč někdo zkouší whole30 je, aby si spravili stravovací návyky. Whole30 přináší zajímavý koncept o rozdělení jednotlivých typů potravin na talíři. Krásnou ukázkou toho, jak namíchat dostatek bílkovin, tuků a zeleniny (s obsahem všech těch skvělých živin) je právě následující recept. Září barvami, lze realizovat téměř v jakékoliv roční době a kromě…
Continue reading »

1

Baba Ghanoush

Baba GhanoushBaba ghanoush nebo také ghanuj je tradiční pokrm středního východu velmi podobný hummusu, avšak místo cizrny se používá něco jiného. Může se hodit jako jako dip k tradičním pokrmům dané oblasti, doprovázený pitou nebo khubzem (chlebové placky), ale také jako příloha ke steakům či salátům. Jeho základní složkou je lilek ogrilovaný před oloupáním nejlépe na ohni, aby měl výraznější chuť. Jako vždy existují jeho různé varianty, kdy se přidává další na jemno nasekaná zelenina jako cibule, rajčata, stejně jako různé koření či bylinky se může obměňovat. Základem však je rozmačkaný pečený lilek, citrónová šťáva a česnek s tahini – sezamovou pastou. Recept jsem přebral odsud, protože mi takto nejvíce vyhovoval. A pro mě je to další recept do Výzvy! od Nikki.

Čas receptu: příprava 10-15 minut, pečení/grilování 35 minut

Suroviny na jednu misku:

  • 2 velké lilky
  • 2 stroužky česneku, prolisované
  • 1 čaj lžíce koriandru nebo mletého římského kmínu
  • 2 pol lžíce citronové šťávy
  • 2 pol lžíce tahini (sezamová pasta)
  • 3 čaj lžíce extra panenského olivového oleje
  • sůl, pepř
  • petržel, máta, na ozdobení

Postup:

  1. Předehřejeme si troubu na 200°C a zapneme gril.
  2. Propícháme vidličkou kůži lilků a grilujeme 35 minut.
  3. Poté dáme do mísy studenou vodu a lilky do ní položíme na pár minut.
  4. Stáhneme kůži, vybereme semínka a odložíme do mixéru. (Můžete také jen promačkat vidličkou pokud chcete)
  5. Přidáme zbytek surovin a pořádně promícháme.
  6. Necháme chladit před podáváním a můžeme posypat nějakými bylinkami a dalším olejem.
0

Pomerančový salát s tahini pastou a brokolicí

Pomerančový salát s tahini a brokolicíPůvodně tento recept byl nalezen v knize receptů Rychlá jídla z 5 přísad od Reader’s Digest a obsahoval jednu surovinu, kterou byste v paleo jídelníčku nenašli. Jedná se o cizrnu, původně jsem uvažoval jak ji v salátu nahradit, ale není to vůbec potřeba, případně bych tam dal trochu hrášku. Velkého užitku zde našla tahini pasta, která se použila do dresinku a pomohla k vynikající chuti.

Čas receptu: vaření 5 minut, příprava 10 minut

Suroviny na 2 porce:

  • 300 g brokolice, jen růžičky
  • 1 větší pomeranč či grep, vyfiletovaný
  • 1 pol lžíce tahini pasty
  • špetka římského kmínu
  • sůl, pepř

Postup:

  1. Vyfiletujete pomeranč, tak že do oloupaného zakrojíte tak, abyste vždy dostali ven celý jeden měsíček, krájením proti ruce. Odchyťte utíkající šťávu do misky.
  2. Přidáte tahini pastu, římský kmín, sůl a pepř do pomerančové šťávy a pořádně rozmíchejte.
  3. Zpařte si brokolici (2 minuty zakryté v mikrovlnce s 1 pol lžíci vody) či na maximálně pět minut do vřící vody.
  4. Nechte okapat a zchladnout, promíchejte se všemi ostatními surovinami.

Dresink z tahini pastyJako variaci si můžete v případě velké sladkosti přidat trochu citronové šťávy či jiné citrusy. Také jsem přidal jednou jarní cibulku a trochu masa, ať už salámu nebo steak.

0

Halva sušenky

Hotové halva sušenkyPokud jste už někdy měli halvu, určitě Vás zajímalo z čeho se skládá. A to je doopravdy velice jednoduché – cukerný roztok, výluh z rostlin obsahujících saponiny a sezamovou pastu = tahini. Tahini samo o sobě je dosti hořké a proto se musí dost dosladit a tak pokud máte samotné tahini a přidáte k němu med, máte výsledek zaručen téměř dokonalý. No a protože je jednoduché z nich udělat sušenky, vyzkoušeli jsme je.

Čas receptu: příprava 5 minut, pečení 15-20 minut

Suroviny na 8 sušenek:

  • 2 pol lžíce tahini
  • 1 pol lžíce medu

Postup:

  1. Smícháte med s tahini a pořádně rozmícháte, podle toho jaké tahini máte to bude trvat chvíli.
  2. Namočte si ruce a utvořte kuličky, dle libosti, ale pokud budou moc malé, budou se rychle péct.
  3. Předehřejte troubu na 150°C a pečte 15-20 minut podle velikosti kuliček.

Kuličky halva sušenek na plechuV originálním receptu bylo pečení 40 minut, ale podle toho co je v nich to je úplný nesmysl, už po patnácti minutách se stávají značně křupavými a vypečenými, ale vyzkoušejte si to sami a uvidíte 🙂