Tag Archives: suroviny

2

Čokoládová mandlová pasta

|

Hotová čokoládo-mandlová pastaNedávno jsme s moji drahou polovičkou koupili od Lifefoodu záležitost zvanou Čokoládový sen a tak moc nám chutnala, že jsem si řekl, sakra, proč si to neuděláme sami za levněji, když nám díky legislativě téměř nabízejí recept na lahvičce samotné. Mandlovou pastu není těžké vyrobit a když se k tomu přidá pár surovin navíc, máte úspěch znásoben. Mandlová pasta alias mandlové máslo je jedna z jednoduše připravitelných a občas potřebných surovin, které můžete užít na spoustu různých receptů nebo prostě mlsat jen tak. Jak vyrobit mandlovou pastu či máslo je velmi jednoduché, prostě jen mandle či mandlovou mouku budete tak dlouho mlít, až se vyloučí olej a udělá se z něj pasta. No a poté už jen namícháte v určitém poměru a máte doma Čokoládový sen podle Lifefoodu!

Čas receptu: příprava 10 minut

Suroviny na 150g výrobku:

  • 125 g mandlí
  • 15 g (1 vrchovatá pol lžíce) kakaa
  • 10 ml (1 pol lžíce) medu či
  • špetka vanilky

Postup:

  1. Mandle dáte do mixéru a necháte na plný výkon mixovat asi 5-8 minut. Změní se struktura, první se
    Vám vytvoří mouka, poté začne tmavnout a začne hrudkovat a nakonec se vytvoří pasta.
  2. Poté přidáte kakao a med, vanilku a ještě necháte pořádně promísit.
  3. Dáte do nádoby a necháte odstát chvíli (při mixování se hodně rozehřeje).

Skladovat bych asi doporučil v temnu a chladnu, ale vzhledem k tomu, že zmizí tak rychle, že se ani nenadějete, tak stačí i ve spíži. No a protože mě to velmi zajímalo a chtěl jsem si potvrdit průvodní myšlenku, dal jsem se poté k počítání.

 

  1. Produkt Lifefoodu Čokoládový sen BIO stojí nějakých řekněme 100 Kč na 150g. Vše je raw, vegan, šetrně připraveno a z fair trade produktů, tím je vyvážena navíc cena lahvičky s uzávěrem, ověření kvality a konzervace.
  2. Můj domácí produkt stojí 1,25 * 22 = 27,5 za mandle, kakao Carla (100g za 20,-) cca 3 koruny, vanilka vyjde asi na 3 koruny a med při ceně 140 Kč za litr poté další dvě koruny. Skleničku jsem použil od Lifefoodu a něco stála energie. = 35 kč na 150g. + něco málo za elektřinu. Řekněme tedy téměř polovina ceny produktu od LF.

Výsledek tedy mluví jednoznačně pro vlastní domácí výrobu avšak musíte odhlédnout od toho, že moje mandle jsou bůhví odkud, kakao není to nejkvalitnější dostupné avšak není to nic špatného, med je skvělý a za rozumnou cenu a vanilka byla od Lifefoodu, či-li stejná. Avšak pokud nepoznáte ten rozdíl, budou Vám stačí obyčejné suroviny a ušetříte více.

Napadla mě ještě varianta, vzít a pomlít s mandlemi hned od začátku pražené kakaové boby, to máslo co se udělá z kakaa musí dodat navíc nádhernou chuť a jemnost, která je rozhodně vítána. Protože můj výrobek chutná mírně jinak (trochu jiný poměr surovin a zdroj) a má mírně jinou konzistenci (těžko soudit teď po výrobě proč to je, možná když si sedne bude stejné), doporučil bych obojí avšak moje volba je asi už jasná, bohužel pro Lifefood a jejich prodej budu volit sebe jako výrobce, dokud mi bude mixér sloužit.

Složení Čokoládového snu BIO od Lifefood

21

Kokosová mouka & mléko

|

Jak jistě víte, kokosové mléko je jedno z nejdůležitějších v paleo stravě. Není to jen tím, že je u nás snáze dostupné, ale díky své nutriční hodnotě, prospěšnosti pro zdraví a chování podobné obyčejnému mléku. Silná chuť kokosu však může někomu vadit. Jeden ze způsobů přípravy je z čerstvého ořechu, ale vzhledem k tomu, že u nás je to docela nepraktický a časově i finančně náročný způsob, ukážu Vám dostupnější a rychlejší. No a vzhledem k tomu, že jako vedlejší produkt Vám zůstane kokosová drť, ukážeme si co se s ní dá udělat – kokosová mouka. Výhoda té je, že velmi hodně saje tekutiny, dá se tedy použít na zahušťování či prostě na pečení. Ze začátku jsem používal na pečení jen mandlovou mouku, ale ta se velmi rychle prodraží a tolik jedení ořechů není třeba, proto jsem ji začal míchat a velmi se to oplatí. Jako inspirace na dnešní přípravu mi posloužila tato stránka avšak podobné recepty najdete všude jinde v zhruba stejné podobě.

Kokosové mléko tedy bude první, protože to tak vyžaduje posloupnost. Co je podstatné říct naší hlavní surovinou je sušený kokos bez jakýchkoliv příměsí. Přečtěte si tedy opatrně jaký kupujete! Co se týče skladování, nalijte hotové mléko do plastové či skleněné nádoby a mějte v lednici maximálně 4 dny. Mám ověřené, že to jde déle, avšak poté už kolikrát hořkne a kazí se velmi rychle a to je nežádoucí. Před použitím promíchejte, krém (tuk) se uskladní na stěnách a na vrchu a zůstane vám dole voda.

Kokosové mléko odstáté

Čas receptu: příprava 5 minut, odstátí asi 120 minut

Suroviny na cca 600 ml mléka:

  • 2 hrnky sušeného mletého kokosu
  • 4 hrnky vroucí vody

Postup:

  1. Do nádoby mixéru dáte kokos a přelijete vroucí vodou.
  2. Necháte asi 2 hodiny odstát a poté promixujete alespoň 30 sekund na plný výkon.
  3. Zcedíte a uložíte mléko chladit. Kokosovou drť použijeme dále.

vlevo kokos vpravo kokosové mouka

Kokosová mouka, jak již bylo řečeno se vyplatí. Nejen, že kupovaná je docela drahá ačkoliv bude s kvalitním a ověřeným zdrojem bez případných příměsí (500g Tropicai stojí 161,-) avšak pokud věříte svému kokosu, proč si ji neudělat levněji doma? Existují recepty, kde můžete kokosovou drť (anglicky pulp) využít rovnou, mě se osvědčily brownies a muffiny a další podobné dobroty, kde nemusíte řešit vlhkost. Na obyčejné pečení se však hodí mouka díky své jemnosti a vlastnostem.

Čas receptu: sušení 40-120 minut, příprava 5 minut

Suroviny:

  • kokosová drť z předchozího receptu či sušený kokos

Postup:

  1. Pokud používáte drť, ze které jste udělali mléko je třeba ji první vysušit. Dejte ji tedy na plech na pečící papír.
  2. Na 120°C v předehřáté troubě sušte 45-60 minut a poté si zkuste, zda máte dostatečně vysušenou, prohrábněte ji a zkuste prstem zda je vlhká.
  3. Pokud ano, tak ji obraťte a sušte dalších alespoň 20 minut a opakujte.
  4. Poté už jen vložte do mixéru a mixujte na plný výkon 30-60 sekund.
2

Nakládaný zázvor, citron v medu

|

Zázvorový čaj s medem a citronemPočasí se zdá býti už mnohem lepší avšak tímto receptem určitě nepohrdnete ani v horkých jarních či letních dnech. Zvláště pokud se Vám pobyt venku protáhne do večerních hodin a riskujete nachlazení. Výhoda tohoto produktu je v tom, že to můžete jen tak mlsat, pít studené či teplé, léčit se tím nebo jen osvěžovat. Jediná zásada, která by měla být dodržena při teplém využití je ta, že voda by neměla přesahovat 70°C, aby nepoškodila med ani prospěšné látky.

První pokus, který jsem s tímto výrobkem absolvoval mě dovedl k receptu, který je výrazně kyselejší, ale také energeticky lehčí, protože med je tam jen opravdu na korekci. Výhodnější je v tom, že je dříve připravený k spotřebě, ale nevýhoda je také jeho nutnost dříve spotřebovat, kvůli velkému množství citronu rychleji kvasí pokud není skladován v lednici.

Suroviny:

  • 3 větší citrony
  • 1 kořen zázvoru, cca 10 cm dlouhý
  • 4 pol lžíce medu

Postup:

  1. Oškrábeme zázvor co nejšetrněji – třeba rukavicí nebo tupou stranou příborového nože, snažíme se zachovat co nejvíce zdravých látek, které jsou nejvíce pod kůrou.
  2. Jeden citron pořádně omyjeme a trochu odřeme kůru, abychom dostali případně herbicidy/pesticidy ven. Někde jsem četl, že nechat odležet v octové vodě by mělo vše vytáhnout, ale netestoval jsem.
  3. Zbylé citróny vymačkáme na šťávu a dáme do nádoby, kde budeme skladovat.
  4. Nakrájíme zázvor a citron na plátky a přidáme do skleničky a přidáme med.
  5. Necháme odstát pár dní, nejlépe v temnu a chladnu.

Zázvor a citron naložený s trochou medu - první varianta

A druhý recept, který jsme vyzkoušeli až před asi týdnem je lahodnější a chuť je více sladká, protože medu je tam značně více. Záleží jak to máte rádi, mě teda víc sedí chuťově tento, protože v předchozí verzi bylo prostě moc citronu. Avšak je to spíš na Vás, jak Vám bude chutnat a jestli chcete sladší. První varianta se spíš hodí jako drink na osvěžení.

Suroviny:

  • 2 velké citrony
  • 200 ml medu
  • 1 kořen zázvoru, cca 10 cm dlouhý

Postup:

  1. Jeden citron vymačkám do skleničky a druhý nakrájím na plátky.
  2. Zázvor nakrájím taky na plátky a vložím do skleničky.
  3. Doliji medem po vrch sklenice a nechám týden odstát v temnu a chladu.

Zázvor a citron naložený v medu - druhá verze

2

Slunečnicové máslo

|

Hotové slunečnicové máslo v láhviProtože už máme doma pár dní nového kuchyňského robota, rozhodli jsme se začít dělat to, na co jsme si ho vlastně koupili. Slunečnicové máslo, sunbutter, má mnoho použití jako všechna ostatní ořechová másla. Důvodem proč jsem ho však já přidal dnes je ten, že z něj hodlám udělat Banánovou zmrzlinu, ale k té se dostaneme až zítra, takže pojďme si ukázat jednoduchý recept na přípravu..

Čas receptu: příprava 15 minut

Suroviny na 400 ml:

  • 3 hrnky slunečnicových semínek, vyloupanách, nepražených
  • ¾ čaj lžíce soli
  • 1 pol lžíce slunečnicového oleje

Postup:

  1. Nasypeme slunečnicové semínko do kuchyňského robota se solí.
  2. Mixujeme asi 10 minut než nám začne pouštět olej a začne vytvářet hrudky jako burákové máslo.
  3. Mixujeme asi dalších 5 minut a ke konci, když už bude vše vypadat, že je správně rozemleté přidáme olej, abychom si vytvořili vlastní konzistenci.

Po desíti minutách mletí

Já se snažil nedochucovat, protože jsem chtěl mít co nejčistší pro různé další použití. Ať už jako pomazánka nebo přísada do dalších jídel, či do jogurtů. Výsledné množství bylo asi tak 400 ml. A doporučuji si projít tento recept, který vše nádherně dokladuje obrázky a užitečnými radami (olej až na konci, dochutit před domletím atp.)

3

Majonéza

|

Hotová majonéza

K Vánocům jako takovým určitě alespoň v Česku patří neodmyslitelně salát a protože jsme si jím chtěli zpříjemnit Vánoční tabuli i my, tady je jedna z velice důležitých surovin – majonéza na paleo způsob.

Čas receptu: příprava 15 minut

Suroviny:

  • 2 žloutky
  • ½ čaj lžíce hořčice
  • 2-3 dl oleje (podle chuti, kterou chcete)
  • 1 čaj lžíce vinného bílého octa
  • špetka soli a pepře

Postup:

  1. Necháme vejce odstát dokud nemají pokojovou teplotu nebo vyhřejeme mísu, ve které budeme míchat, aby se vejce od ní zahřály. Oddělíme bílky od žloutků.
  2. V míse smícháme žloutky s octem a hořčicí a začneme míchat.
  3. Až směs bude pořádně promíchaná, začneme velice pomalu přikapávat olej.
  4. Později začneme už konstantně přilévat a mícháme neustále dokud nemáme vše zapracované.
  5. Následně dochutíme solí a pepřem, nebo dodáme další koření či bylinky a vytváříme už další možné produkty.

My jsme jako olej použili extra panenský olivový olej a napůl s lísko-ořechovým. Důvod proč jsme míchali je ten, že panenský olivový olej je prostě hodně výrazně chutnající po olivách a to v majonéze není až tak lákavé. Ostatně, když ji pak budete míchat, do dalších jídel či surovin, tak se to moc nepozná, ale přesto, pokud byste si ji chtěli jen tak mlsat 😀 Takže se doporučuje jiný druh olivového oleje než extra-virgin, nebo jiný ořechový či rostlinný.
EDIT 1.4.2013: Dnes jsem upravil recept, protože dávkování obojího je třeba předělat, opravdu méně oleje je třeba a nemluvě o octu a hořčici.

2

Sladká chilli omáčka

|

Jeden z mých prvních receptů zde neměl vlastně vhodný recept. Proto jsem se dlouhodobě odhodlával vše napravit a vyzkoušet vlastně lepší poměr, než jsem nabízel prvně a to zvláště po prvním negativním ohlasu v komentářích, se kterým plně souhlasím. Podle návodu, který jsem nabídl se to nedá konzumovat, ocet byl moc silný a nevhodný na takové množství. Ačkoliv při výrobě budete mít problémy s octem také, už to nebude tak hrozné a nebude to tak poznat ve výsledném produktu.

Sladká chilli omáčka může být dochucena také dalšími ingrediencemi, jako zázvor, kurkuma, galangal nebo omáčkami jako rybí, ústřicová či krevetová. Já se rozhodl pro trochu jemnější a nekombinovanou chuť. Poté co zhoustne jak ji potřebujete ji uzavřete do vzduchotěsných kontejnerů a skladujte v temnu. Originální recept jsem našel kdysi zde.

Čas receptu: příprava 5-10 minut, vaření 30-50 minut

Suroviny na 250 ml:

  • 150 g chilli papriček
  • 200 ml jemnějšího octa (rýžový či bílý vinný)
  • 100 g kokosového cukru či medu
  • 2 pol lžíce rybí omáčky
  • voda

Postup:

  1. Omyjeme a osušíme papričky, připravíme si všechny ingredience a nasadíme si rukavice.
  2. Asi tak jednu pětinu, podle pálivosti, spíš méně papriček necháme jak jsou.
  3. Zbytek vyčistíme od pecek a poté všechny dohromady nakrájíme na hrubší kousky.
  4. Nasekáme s česnekem na jemno.
  5. Dáme do rendlíku nebo na pánev, přidáme ocet, sladidlo a rozehříváme zprvu rychleji kvůli roztopení sladidla a poté až dostaneme k varu tak pomalu necháme probublávat na nejnižší stupeň asi tak 30 minut do požadované konzistence.
  6. Pokud jsme převařili (je moc hustá) – stačí přidat trochu octa, vody nebo i medu. Postupně takto upravovat do vyžádané chuti.