Whole30 Den 21

Počasí se nám trochu zklidnilo, výrazně se ochladilo, tak snad se bude spát hezky 🙂 A dnešní výčet jídla následuje..

Den 21 – Metla

Den 21 Snídaně

Snídaně: sasovská klobása na pánvi na olivovém oleji, paleo tabbouleh, guacamole
Oběd: kuřecí perkelt + podušená mrkev; kousek pečeného králíka, papriky a salátu; vodní meloun
Svačina: 1 lifebar s fíky
Večeře: rozpečený lilek
Pitný režim: 2,5 l vody + 1 černý čaj
Pohyb: nic
Den 21 večeře

Den 21 – Noemi

Snídaně: Tuňáková pomazánka (60 okapaného tuňáka v olivovém oleji ve skle, 1 vajíčko natrvdo,  1 KL ghee – tj. 5g, diamantová sůl, špetka bílého pepře, 5 g cibulky – rozmačkat vidličkou)
Chřestová krémová polévka (krůtí vývar, kelp vločky, 150 g chřestu – uvařit a rozmixovat, dochutit 1 KL ghee, diamantovou solí, špetkou pepře a čerstvě strouhaným muškátovým oříškem)

Oběd: Velký čerstvý zeleninový salát se studenými krůtími prsy na sucho (cca 70 g v hotovém stavu):
Rajče, červená čekanka, ředkvičky,  lime šťáva,  čerstvě mletý pepř, petržel hladkolistá čerstvá, 1 PL panenského olivového oleje

Večeře: Čirý hovězí vývar s čerstvou celerovou natí
Grilovaná telecí játra narychlo (150 g), poté ochucená citronovou šťávou, hrubozrnnou solí, čerstvě mletým černým pepřem, 1 Pl panenského olivového oleje
„Zvláčněné“ grilované plátky cukety (narychlo grilované cuketové plátky, poté osoleno a zakapáno panenským olivovým oleje a  tak grilované plátky změknou
2 tmavé ryngle

Pitný režim: 2 lt vody (resp. částečně vody s limetkovou šťávou) káva: 1

Pohyb: ranní joga, kettlebell

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *