Pokud už nemáte chuť si dávat neustále masové kuličky s tradiční gravy, tedy omáčkou z výpeku, či různými kombinacemi rajčatových omáček, můžete zkusit tento recept využívající kari-kokosovou omáčku. Velmi krásná je pak barva, kterou můžete směsí různých masal či přidáním kurkumy (velmi zdravá) či kari (směs různých koření) zvednout do žluto-okrové nebo třeba až do oranžové či červené. Vše podle množství a složení koření a to vše za vcelku velmi nízké náklady. Samozřejmě, že maso můžete také obměnit a protože se vše vaří v omáčce, i sušší masa jsou stále hodně šťavnatá. Originální recept jsem našel na velmi originálním a hezky vypadajícím blogu sourozeneckého dua Zest & Zeal.
Čas receptu: příprava 10 minut, vaření 40 minut
Suroviny na 4 porce (16+ masových kuliček):
- masové kuličky:
-
600 g hovězího mletého masa
- půlka malé cibule, nadrobno
- 10 pol lžic mandlové mouky
- 2 vejce
- 2 čaj lžíce kari
- 2 čaj lžíce garam masaly
- špetka mletého zázvoru
- špetka skořice
- sůl, pepř dle chuti
- 2 pol lžíce tuku
- omáčka:
- druhá polovina malé cibule, nadrobno
- 1 plechovka (400 ml) kokosového mléka
- 250 ml vývaru či vody
- 4 čajové lžíce kari
- 2 čaj lžíce garam masaly
- 1 čaj lžíce zázvoru
- 2 pol lžíce limetové šťávy (případně citronové)
- na ozdobení nadrobno nasekaný koriandr a chilli vločky
Postup:
- Smíchejte suroviny na masové kuličky, kromě tuku a cibule a vytvořte si kuličky dle Vaší libosti.
- Na pánvi rozehřejte tuk a přidejte cibuli, nechte mírně zprůhlednit (3 minuty).
- Přidejte masové kuličky. Opečte ze všech stran dozlatova cca 3-4 minuty na stranu.
- Přidejte všechny suroviny na omáčku a duste 20-30 minut dle typu masa a velikosti kuliček.
- Posypte čerstvým koriandrem a chilli a podávejte.
- Jako příloha se zde hodí květáková rýže či kaše.
Pokud chcete mít omáčku světlejší, oplatí se po opečení masových kuliček sundat výpek a opláchnout pánev. Ale přijdete tak o docela podstatnou avšak v tomto receptu ne až tak potřebnou chuť masa.
Super recept pro Atkonsovu (Low Carb) dietu! Včetně té květákové rýže 🙂
Zdravím,
ano, paleo je z principu dost podobné Atkinsonově dietě.
Jsem rád, že se recept líbí.
Metla